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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 連醫院也在用!失智專科醫教你素描15分鐘活化左右腦



【早安健康//朝田隆(失智症專科醫生)、藝術造形研究所】

紓解壓力、集中注意力、改善健忘的訓練法



我長年擔任臨床醫師,在第一線研究預防失智症的方法。

過去醫界認為失智症無法改善,但隨著研究技術日新月異,可望改善失智症的方法愈來愈多。在這些方法中,我最關注的就是素描。素描時必須盯著素描對象,畫出真實樣貌,可增加專注力和觀察力,同時強化視覺記憶與理論能力。由於均衡運用右腦與左腦,醫界認為具有預防健忘之功效。此外,素描時必須專注繪畫,也有助於消除壓力。正因如此,不少醫院和日間照護中心將素描當成預防失智症的方法,善加運用。

對平時沒有繪畫習慣的人來說,素描似乎有些難度。但只要將「神奇素描透視尺」置於素描對象仔細觀察,就能清楚掌握物體輪廓、顏色與空間深度。接下來只要將看到的景物畫下來,就能輕易提升自己的素描技巧。各位不妨也一起來享受素描樂趣,活化大腦。

素描訓練,活化左右腦的五大要素



素描練習可鍛鍊大腦的各種功能,是有效預防失智症的方法之一。

  1. 鍛鍊專注力,活化大腦
    人類的腦細胞會隨著年齡增長減少,記憶力愈來愈差。素描需要仔細觀察景物,再用色鉛筆畫下自己看到的東西。因此不只能享受繪畫樂趣,也是有助於提高專注力的大腦訓練法。話說回來,一般人很難長時間專注,就算硬逼自己,也只會讓大腦疲勞。當你覺得累的時候,不妨休息一下,重新調整大腦,等到想畫的時候再畫就好。定期素描可促進大腦功能,提升專注力。

  2. 鍛鍊觀察力,活化大腦
    仔細觀察人事物,將形狀與顏色輸入腦海中。訓練觀察力也是在訓練記憶力。根據最新的大腦研究結果,當注意力散漫,記憶力就會衰退。利用素描練習觀察力,養成深入觀察的習慣,就能提高注意力。素描還有另一個好處,就是可以立刻確認自己的觀察程度。也能預防健忘。

  3. 鍛鍊視覺記憶,活化右腦
    視覺記憶指的是輸入在大腦裡的記憶,無論是人的長相、街道風景等,各種人事物都以影像或照片的方式儲存在腦海中。我們可以不依靠地圖,下意識地從自己家走到車站,是因為當我們走在自己熟悉的道路,我們早就有視覺記憶。視覺記憶是用右腦輸入在大腦裡的,若想將雙眼看到的事物如實地描繪下來,視覺記憶便成為不可欠缺的要素。觀察素描對象時,必須從各種角度記下細節,此舉可以幫助刺激額葉,充分活化右腦。

  4. 鍛鍊構成力,活化大腦
    一般來說,當我們理性思考事物使用的是左腦,透過感性從事藝術活動時使用的是右腦。素描雖然沒有如此明確的區別,但有助於活化右腦。由於日常生活中我們經常使用左腦,若能利用素描使右腦運作,就能均衡使用左右腦,有效預防失智症。此外,繪製素描草圖時,還可鍛鍊額葉主司的構成力,可延緩年齡老化(加齡腦)。

  5. 鍛鍊邏輯力,活化左腦
    雖然素描主要使用右腦,但並非一直使用右腦。觀察與描繪事物時用的是右腦,但從邏輯角度思考構圖,決定如何配置景物使主角更突出時,大腦就會從右腦轉換至左腦。在創作藝術的過程中,畫圖用的是右腦,左腦負責從邏輯角度進行設計。當你開始覺得素描是一件有趣的事情之後,不妨進一步講究構圖與配置。如此一來,每次素描不只能使用右腦,還能活化左腦。


活腦素描畫法,下一頁詳細步驟公開!


如何使用「神奇素描透視尺」



介紹素描前的準備工作、素描物品的擺法、「神奇素描透視尺」的使用方式等步驟,只要按部就班就能完成素描。

Step 1準備色鉛筆、紙與「神奇素描透視尺」。

本書介紹的素描無須使用專業畫具,只要準備色鉛筆、「神奇素描透視尺」與紙,就能開始作畫。任何廠牌的紙張與色鉛筆皆可,選擇你用起來順手的物品即可。

Step 2在紙張畫上與「神奇素描透視尺」相同的格線。

請以等比例在紙張畫上與「神奇素描透視尺」相同的格線。請用鉛筆輕輕畫上,以便畫好後擦掉。描繪方式請參考本書最後的說明頁面。請自由使用書末附錄的神奇素描畫格。

Step 3決定素描對象。

基本上請選擇大小適中,可以放在桌子上,還能輕鬆移動的物品。建議從形狀簡單的物品著手,習慣之後再慢慢挑戰形狀複雜的東西。

Step 4使用「神奇素描透視尺」以單眼決定構圖。

像拍照一樣,拿起神奇素描透視尺對準素描對象,置於邊框裡。以一隻眼睛對著神奇素描透視尺看,決定構圖。將素描對象放在好畫的位置,也是提升繪畫技巧的重點。

Step 5拿起「神奇素描透視尺」對準素描對象。

立起「神奇素描透視尺」且不歪斜,就能精準地畫出素描對象的形狀。

Step 6盡可能固定拿著「神奇素描透視尺」的手,不要顫抖或偏移。

將手肘以下放在桌子上,固定拿著「神奇素描透視尺」的手。這個姿勢可減輕手部負擔,才不會顫抖,方便長時間素描。

Step 7現在就開始畫吧!

一切準備就緒,開始素描吧!

Step 8透過「神奇素描透視尺」看素描對象,參考格線位置,確認輪廓通過哪些地方。

一邊確認,一邊將物體輪廓謄描在紙上。

Step 9畫好輪廓後自由上色,仔細描繪細部。

畫好外型輪廓後,放下「神奇素描透視尺」,以肉眼觀察素描對象, 自由上色。仔細觀察,慢慢添加細節。

素描建議



只要按照步驟,即可輕鬆鍛鍊大腦,畫出魅力十足的作品。請先練習畫線與上色,這是表現畫作特色的精髓。雖然練習方法很簡單,但經過練習之後,可以畫出截然不同的成品。利用線條增添表情,再用顏色增加特色,讓畫作風格看起來更豐富。 接著按部就班地鍛鍊大腦。

首先鍛練觀察力與專注力,不要受限於先入為主的觀念,仔細觀察眼前的物品。如此一來就能學會畫輪廓的方法,也能畫其他物品。

素描很耗腦力,剛開始會覺得累,或是感到不耐煩。事實上,這個反應代表你的大腦正在活化中。




本文摘自《活化左右腦的素描練習》/朝田隆(失智症專科醫生)、藝術造形研究所/采實文化

本文獲授權, 原文出處


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 為綠色保育農產品做後盾 全台里仁門市設專櫃


建立於 2018/02/22 上稿編輯: CLiao 本報2018年2月22日台北訊,特約記者廖靜蕙報導

保育水雉的菱角、護紫斑蝶的青芒果、讓老鷹飛的護鷹紅豆,季節性的綠保標章蔬果等,產品少又不穩定,消費者想買卻不知哪裡買得到?現在透過主流通路,消費者也能買得到綠保產品。

全台里仁門市開設綠保專櫃,提供數十項綠保產品供消費者選購。里仁公司副總經理韓敬白表示,讓友善生態的產品流通是社會責任,唯有如此才有助生態保育、創造與經濟的雙贏。 全台多數里仁門市都設有綠保專櫃,協助守護生態的小農一臂之力。攝影:廖靜蕙 綠保標章未必叫好不叫座  突破難關  小農、消費者都得利

農委會林務局與慈心基金會共同推動的「綠色保育標章」至今已經7年時間,共241戶農友加入,通過綠保認證的農地已達395公頃,保育約40種野生物;去(2017)年11月更獲「國家永續發展獎」肯定。

越來越多農民認知到生產環境兼顧生態保育的重要,而願意投入更多心思維繫生物多樣性。中寮有一群農民即以保育石虎為職志,農產品也獲得綠保標章認證,但這些產品仍需靠自己賣出去。

「以我們的行銷經驗,消費者大部份來自喜歡毛小孩和石虎的民眾;網路銷售時需串連農場故事行銷,同時也需要其他相關單位幫忙分享資訊,才會有好的銷售成績。」南投縣友善石虎農作促進會總幹事彭淑美說。

雖然大家都願意藉由主流通路銷售產品,但石虎家族的農產品品項多、產量少,難受主流通路青睞;再加上綠保標章識別度不高,推廣時遠比不上「有機」產品。「希望政府可以大力宣導綠色保育標章的精神!」彭淑美點出綠保農友的心聲。

「讓更多消費者接觸綠保產品,重點在於讓消費者支持這項產品,也是社會教育行動。」慈心有機農業發展基金會執行長蘇慕容說,台灣農業的本質,就是耕地面積幾乎都在2公頃以下的小農經濟。而生活在農村,與生產、生態緊密結合的綠保農民,更是生產、生活、生態三生共構的實踐者。

但小農經濟受限於規模,常常需直接販賣給消費者,減少過程中的販售成本。只是如此一來,不易於主流通路看得到,都會中的小家庭也就不容易識別或買到綠保產品。

蘇慕容指出,多年來為了增加綠保產品的能見度,不斷思索如何突破供貨量及讓小農進入這體系獲得公平的待遇。與里仁合作則突破這些關卡,讓綠保產品進到主流通路,也能確保農民收益。 生態優先 才有健康的生命

「做有機是一種態度,不能與生態切割。」提到為綠保產品設立專櫃,韓敬白說,早已認同綠保標章保育生態的理念和價值,但要找綠保產品,卻發現重重問題有待克服。例如,數量和種類就是一大關卡,即使找農友,也常得到這個季節沒有產品,或只有100包的現況,不足以供應全台超過130家里仁通路。

當他瞭解綠保標章所強調的價值是維繫生物多樣性、保護生態,更貼近有機價值,他想到的解決方案是鼓勵有機農友申請綠保標章,以此擴大綠保產品的數量。去年透過產品開發人員,鼓勵有機農民加入綠保標章,使里仁的綠色保育專櫃得以成立。

消費者也許認為不是該先有綠保才有機驗證嗎?韓敬白則認為,這是概念問題。台灣推動有機農業好長一段時間了,但消費者只將有機視為養生、身體健康產品,忽略了還有生態、公平、謹慎等原則;台灣推動有機只剩「零檢出」驗證,讓推動有機的價值陷入困境。

「如果生態環境不好,還談什麼健康呢?」韓敬白說,生態環境健康,在這個環境中的生命都會健康。因此,里仁更重視生態優先的概念,在這個理念下決定讓綠保標章產品,無論產量多寡,都能進入里仁通路。

只是,以行動支持生態保育說來容易,做起來卻步步難行。他解釋,轉作初期,未施農藥化肥的蔬果產量不定、品質不一,被一般加工廠視為規格不符,對加工生產的標準程序而言更是一大挑戰。

以紫斑蝶芒果青為例,因芒果成熟期不定,增加採摘人力及運輸安排的難度,果粒大小不一,也加重人工削皮、去籽、切片的作業時間。這過程全賴廠商對農產品背後理念的認同,才成就得來不易的產品。累計至今,里仁收購代表性綠保產品數量,菱角達到330公噸、土芒果超過125公噸。 綠保農產品規格不一,能進入通路,端賴廠商對農產品背後理念的認同。攝影:廖靜蕙 從有機到綠保 讓有機更有機

有機產品雖獲得國家有機驗證,但農民申請綠保標章,仍須遵守相關規定。慈心基金會課長陳榮宗表示,有機驗證已經符合相關田間工作紀錄或法規,不使用化肥農藥,只需提供這些驗證文件都可採信;因此田間審查時,著重於生態環境的了解以及影響。

蘇慕容表示,雖然有機的意涵存在生態保育,但並不是每個有機農民都能兼顧。因此,希望能提出保育計畫。他建議有機農民若想申請綠保標章,先參加聽說明會建立概念,也可以先涉獵一些保育的知識與資訊,例如環境資訊中心的報導;此外,對於保育的標的先觀察,了解哪些保育行為對保育標的好,才能提出保育計畫。

蘇慕容表示,過程中,容許農民先有想法、慢慢落實;後續則會有講座和專家幫忙,讓農民獲得更多生態知識。「加入綠保好處也許不會立即見效,最重要的學習到保育的知識和方法。」

至於有機資材如何轉為友善生態的資材?陳榮宗不諱言:「我們遇到最大的困境仍然是苦茶粕,有機農法可以使用,但對水生生物確實有影響;我們建議水生物棲息環境盡量少用。」目前已知綠保農友防治福壽螺仍已撿拾為主,不過目前各地農友進行一些防治實驗,也都值得參考。

陳榮宗表示,里仁公司釋出善意願意透過通路推廣綠保產品,不過剛開始還需一段時間謀合,例如如何發展區域性綠保產品特色等。除了里仁公司開發部門主動找綠保農友合作產品研發,綠保農友若行銷上需要協助,或有意願上架里仁通路,也可以主動與慈心基金會接洽媒合,只是上架仍需滿足一些條件。 在里仁門市,消費者就能買到綠保產品。攝影:廖靜蕙 綠保標章演化論 林務局應成農友生態顧問

並不是所有重視生態的農友都申請綠保標章,在宜蘭深溝務農、以小鶹米為品牌保育彩鷸的謝佳玲即為一例。提到綠保標章,他認為林務局應成為友善生態農友最強大的生態顧問後盾。

「我看林務局手上的好牌是在自然生態調查資源與民眾社群上的累積,但是,說明會上只用免費認證當訴求。」謝佳玲期待林務局釋出生態研習,甚至解說導覽研習進修的機會,以及軟硬體資源,讓農友有機會透過林務局接觸到共同關注自然生態的民眾,這將使他渴望成為綠保農友的一員。 綠色保育標章發展簡史 「綠色保育標章」的發展契機始於2009年台南官田的水雉。為了保護水雉安全度冬,慈心有機農業發展基金會協助官田農友們以具有機精神的農耕方式,契作生產綠色保育菱角。 綠色保育計畫延續原有機農業標準的基礎,正視農業與生物多樣性的關係,也呼應IFOAM「健康、公平、生態、謹慎」的有機3.0原則。 2014年12月起,與國立臺灣博物館合作,有了「田裡有腳印市集」,讓消費者能夠近距離接觸綠保農友,透過瞭解耕作理念,以行動消費支持。 考量到棲地營造也是農田生物多樣性的重要指標,2015年「綠色保育標章」再進化,除了原本的保育動物外,再新增稀有物種、指標物種及紀念性物種,共四類保育標的,以及三類棲地營造(水域棲地、陸域棲地及多樣化棲地)作為綠保申請的重點。 2017年導入參與式查證系統(PGS),讓消費者、通路商、農民同儕都能共同查證生產者的生產過程,朝向更信任、公平的永續農業方向發展。(資料來源:慈心有機農業發展基金會) 相關文章 210061 [nothing_1] 山豬肆虐毀農作 警察化身獵人「為民除害」 2018/02/22 雷茲圖克:砍伐一座城市小森林,換一座水泥籃球場,值得嗎? 2018/02/22 年前憑空消失 三峽百年橄欖樹48小時尋獲 新北市府諾補救 2018/02/21 深海裡出生入死 鱸鰻難解的生態謎題 2018/02/21 209955 [nothing_1] 中國農業部宣佈實行黃河禁漁期制度 含13條支流 2018/02/12 離岸風機環評「年末出清」 福海二期翻案失敗確定出局 2018/02/12 生態保育農林漁牧業台灣新聞綠色保育標章慈心基金會 作者 廖靜蕙

環境記者/自由撰稿人。從事社工10餘年,認知到畢竟是人的社會,再弱勢的人都可以為自己發言,決定轉投生態保育,為無法以人類語言發聲的生命與土地寫報導。現居台北市,與貓先生、龜小姐,微曦中閱讀,斗室中寫作。個人粉專「小麻通訊」。








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