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| 商品規格: | 60ml | |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
銀髮族睡不著、睡不好… 醫授4點小訣竅助好眠
▲老人家睡眠障礙，不妨利用4點小訣竅助好眠。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
老人家常有睡不眠品質不佳、睡不著，甚至是睡夢中很容易被吵醒、淺眠等睡眠問題，根據食藥署2015年統計資料，65歲以上老年人口中有約109萬人有服用安眠藥習慣，比率高達4成，是中年及壯年人口的1.5倍及3倍；醫師提醒，只要善用4點幫助好眠的小訣竅，有助老人家一覺到天亮。
老年人睡眠品質問題，雖不致有立即危險性或造成生理上的重大疾病，但台大醫院竹東分院院長暨老年醫學部主治醫師詹鼎正強調，睡不好，對生活品質影響很大，不但影響情緒，睡不好起來沒精神，連帶影響心情甚至日常生活，千萬不可輕忽。
銀髮族睡眠出問題，主因來自身體的老化，造成睡眠總時間下降，但其實並不會下降很多。
詹鼎正舉例，一般年輕人可能每天會睡7小時，而老年人約睡6小時，其實只少一點時間，然而睡眠並不只是單看時間長短，若老人家在深度睡眠階段睡不好，如易被聲音影響，就會影響睡眠品質。
睡眠相位的改變也會影響睡眠品質，如果原本是晚間11點至12點左右睡覺，後來提早變成8點至9點，以原本睡眠時間6小時計算，就會造成老人家3點就醒來，詹鼎正說，這種現象老人家可能誤以為失眠，這時就要設法將睡眠時間調整回來，可以晚點睡，或是心態上接受3點起來，安排事情做。
詹鼎正強調，想要改善睡眠品質不好、睡不著及淺眠等問題，首先必須要先認清睡眠問題的本質，而非單純以一句「感覺睡不好」帶過，可進一步請睡眠醫師診斷及提供解決方案。
詹鼎正也提供，不管是哪一種睡眠障礙情形，都適用4點幫助睡眠的小訣竅：
一、必須認知到床是用來睡的，不是用來躺的：比如說在床上看書、打電動甚至是看電視等等，都不適合。
二、保持安靜：可能有少部分人需要音樂助眠，但大部分情形下，保持安靜還是較有助於睡眠品質。
三、光線：有些人會被燈光影響睡眠，因此要睡覺時必須關燈；目前研究也顯示睡前滑手機，手機的藍光會明顯影響睡眠。
四、控制房間的溫度及濕度，並穿著寬鬆衣服，睡前上廁所避免半夜如廁等會影響睡眠的情形發生。
照片來源：翻攝自Pixabay
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不說你不知道 台灣判刑並不輕
跨國詐騙幕後追蹤/不說你不知道篇2（中央社記者王揚宇、蕭博文台北7日電）台籍人士近年涉及多起國際電信詐騙案，外界常拿對岸做比較，抨擊台灣判刑太輕；法務部長邱太三說，台灣法定刑度其實並不低，但對岸拒絕合作，以致無法取得被害人筆錄等關鍵證據，造成定罪困難。
邱太三接受中央社專訪時表示，台灣經歷3次修法，不斷提高詐欺刑度，曾有詐欺犯被重判18年，外界質疑法官輕判，問題多半出在海外辦案困難，加上被害人多為中國籍，使我方難以取得相關證據，近年對岸搶著將台嫌帶到大陸審判，讓問題更加惡化。
邱太三說，多數電信詐欺集團主謀是台灣人，中國當局堅持不讓台嫌回台指認幕後主謀，導致主謀難以遭到制裁；「斬敵人一定要斬頭」，大陸應該要讓台嫌回台指認，才能有效打擊犯罪，否則永遠只能抓到機房人員或車手等，沒有意義。
邱太三還說，台灣司法單位其實已經可以查到這些機房人員半年前或一年前出國的機票是誰買的，「但沒有人來指認他（指主嫌），我們台灣的法院判不下去」。
海外電信詐欺案近年的受害者多半是中國籍，對岸拒不合作，造成相關卷證不完整，判刑更加困難。
邱太三說，如果是在國外的機房內逮到嫌犯，即使沒有被害人筆錄，但已經現場抓到嫌犯在打詐欺電話，至少可以辦詐欺未遂；不過若是在嫌犯集體住宿的旅館抓到人，中國當局又不肯提供被害人筆錄等資料，案子就根本辦不了，「總不能說集體住宿有罪吧？」
邱太三透露，曾有兩批嫌犯從海外帶回台灣後，卻沒被聲押，問題就出在中國方面不肯提供被害人筆錄，檢察官手上什麼證據都沒有，而且一幫嫌犯早就在返台的飛機上串供完畢；碰到這種情況，檢察官也很無奈。
邱太三同時補充表示，一來是卷證不完整，二來是卷證資料顯示的時間點不對，大家因而有一種台灣法院判比較輕的誤解，但其實是「我們對審判的嚴謹度比中國標準高一點」。
邱太三解釋，偵辦電信詐欺案件常出現一種問題：詐騙集團大概每半年就換一組人，在沒有被害人出面指認的情況下，無法證明詐騙集團到底騙了誰，而且法官審理案件講求證據，當大多被抓的詐騙集團成員在分工上屬於車手角色而非集團首腦，且大多為年輕人，法官通常會給他們一個機會，判比較輕。
另外，台灣經過3次修法之後，詐騙案判刑的刑度比起對岸來說，其實並不算輕。
比較兩岸詐欺罪刑度，中國法院是依詐騙金額大小或其他情況，可分別判處3年以下有期徒刑、3年以上10年以下有期徒刑、10年以上或無期徒刑。
依據中華民國刑法339條規定，詐欺可處5年以下有期徒刑、拘役或併科50萬元以下罰金，不過2015年修改刑法，改為一罪一罰，曾因此有詐欺案被重判18年；2014年6月增訂刑法第339條之4（加重詐欺罪）後，倘若是冒用政府機關或透過網際網路等方式詐騙，可處1年以上7年以下有期徒刑，併科100萬元以下罰金。
接著又在2017年增修組織犯罪防制條例部分條文，主要對象是詐騙集團的首謀者，因為首謀者若只是共同詐欺犯，雖然罪比較重，但最重刑度只是7年以下，「若以組織犯罪罪名審理，首謀者最重可以判到10年」。
對於外界一再要求再修法提高詐欺罪刑度，邱太三表示，若要加重詐欺罪刑度，其他刑案的刑度也要跟著檢討；一般來說，犯罪大概會看對被害人身體、生命財產所造成的危害，按照不同受害等級給予不同刑度。
邱太三指出，詐欺的本質屬於非暴力型犯罪，因此要提高詐欺的刑度，其他的非暴力犯罪刑度也要跟著提高，接著就是暴力型犯罪刑度的提高。
不過，邱太三也說，國人認為台灣判刑太輕，司法院應可針對台灣整體社會情勢變化跟犯罪手段等，例如被害的金額、人數、手段等情況，「開會調整量刑參考表」，不過「其實我們的刑度是夠的，相較日本、南韓，我們比日本還重」。（編輯：吳協昌/羅曉荷）1070407
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